Das bekannte Autorenpaar erklärt zunächst, wie Ängste entstehen und was die Auslöser sind. Mit den praxiserprobten Übungen und dem bewährten 8-Schritte-Programm kann sich der Hörer seiner Angst stellen und gewinnt an Selbstvertrauen und SicherheitGrundlagen01 Einführung 02:4902 Angst hat viele Gesichter 09:5103 Formen der Angst 11:4404 Beispiel einer Patientin mit Angststörung 08:19Ihr Selbsthilfe-Coach05 Wie soll meine Zukunft aussehen? (Übung 1) 03:4706 Was wird sich inmeinem Leben ändern? (Übung 2) 03:5607 Welche Situationen vermeide ich? (Übung 3) 01:2308 Meine persönliche Liste Angst auslösender Situationen (Übung 4) 02:0409 Einen Turm besteigen (Übung 5) 04:0710 Protokollieren Sie Ihre Angstkurve / Wiederholen - So entwickeln Sie Routine (Übung 6) 02:10Ressourcen erkennen und stärken11 Welche Beziehungserfahrung habe ich? (Übung 7) 03:0412 Wie sieht mein Tagesablauf aus? Übung 8) 02:5113 Was ist mir wirklich wichtig?(Übung 9) 01:3814 Genussfähigkeit trainieren (Übung 10) 03:5515 Grüble ich zu viel? (Übung 11) 02:0116 Entdeckung der Selbstwirksamkeit (Übung 12) 01:5417 Beobachten Sie sich selbst (Übung 13) 05:0418 Kleine Anleitung zur Steuerung der Gedanken 04:23Gesamtlaufzeit: 75:01 min

Dr. med. Cornelia Dehner-Rau ist Ärztin und Psychotherapeutin. Sie hat weitreichende Erfahrungen in der Behandlung von Menschen mit Angststörungen, auch im Zusammenhang mit traumatischen Vorerfahrungen. Prof. Dr. Harald Rau ist Psychologischer Psychotherapeut sowie Direktor und Fachlicher Geschäftsführer der Suchtkrankenhilfe gGmbH der Zieglerschen Anstalten in Wilhelmsdorf. Er arbeitet insbesondere mit verhaltenstherapeutischen Techniken im Rahmen stationärer und ambulanter Therapie.